Durch Dehn- und Kräftigungsübungen sollen möglichst viele Muskeln des Körpers aktiviert und trainiert werden. Bei den einzelnen Übungen kommen auch Kleingeräte wie z.B Ball, Gymnastikstab- und band, etc. zum Einsatz. Auch Inhalte aus der Rückenschule werden berücksichtigt. Die Teilnehmer sollten nicht ganz untrainiert sein (Beweglichkeit!).